ストレスの対処法は、運動するのが特にお勧めの理由とは?

ストレスの対処法は、運動するのが特にお勧めの理由とは?ストレスの対処方法は、インターネットで様々な情報が紹介されています。最も、ストレスをためない生き方をするのが望ましいとも言われていますが、そう簡単に出来る内容ではありません。

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ストレスを与えているのは、外因的要素である場合がほとんどでありまして、その多くは、自分自身で環境を変えるコントロールができない内容ばかりのはずです。

大声で叫ぶや、物を壊す、などが紹介されている場合もありますが、これは外の環境に対して大きな力、外因的要素を壊すためのエネルギー発散に過ぎません。


そこで快感を感じてしまうと、何かしら快感を求める場合に、外に対して破壊的な思いも現れやすくなります。


ストレス状態というのは、自分自身に危険が迫っているのではないかと無意識に判断を行い、いつでも行動は取れるように心身に大きなエネルギーを生み出そうとします。


この大きなエネルギーが、消費されてなければ、自分自身の心身に大きな負担を与えてしまうのです。これが、ストレスに対して良く無いと考えられている理由の一つでもあります。


エンジンに、ガソリンと火を燃やし続けている状態で、車を発進ささせずに空回りしている様なイメージです。


そのエネルギーを、何かしらの形で消費させなければなりません。最もお勧めの方法は、運動によってエネルギーを消費させる方法です。


特にお勧めなのは、少し激しめの屈伸運動を行うストレスの対処方法です。


ストレス状態は、ストレスを与えてる内容に対して、攻撃か逃避からの選択状態に置かれている状態で、心身に大きなエネルギーを生み出しています。


生理的に言えば、足を使って相手に近づく攻撃か、足を使って逃げる場合もあるでしょう。足で大いにエネルギーを消費させれば、心身が何かしら満たされやすくなり、心の負担が軽減される場合も現れやすくなります。


足は第二の心臓とも言われ、足腰を鍛えれば、血液の循環も良くなり、ストレスで生じる不老物質の排除も手助けしてくれます。ぐっすり睡眠が取れる力ともなるでしょう。


体と精神はお互い影響を与えあっています。


体を鍛えることで、精神にも影響を与え、ストレスの対処方法というよりも、ストレスに強い精神作りに役立ててくれる場合もあるはずです。


もちろん、場所の確保も容易でありまして、 お金をかけることもありません。


睡眠前だと活動するための神経が高まりやすくなるため、睡眠前の1時間前に行い、 シャワーを浴びてから、体が冷える時に睡眠に入ると眠りにつきやすくもなります。


屈伸する際は、 何かしら大きな敵と戦ってるイメージや、狼から逃げているイメージなどを行うと、アドレナリンが高まることで、疲れを感じず、苦しくない思いの中で効果的に力を発揮できる場合もあります。


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by ningenkankei555 | 2018-07-23 15:47 | ストレス

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